Her gün sistemli yürüyüş yapmak kilo vermeye yardımcı olurken bedenin ruhsal olarak da kişinin daha dingin ve sakin kalmasını sağlamaktadır. Denetimli ve kalıcı kilo vermek için diyetlerin yanında açık alanda yürüyüş yapılması önerilmektedir. Sistemli yürüyüş yapmak, bedendeki yağların yakılmasını sağlayarak bedendeki yağ oranının istikrarda kalmasına yardımcı olmaktadır. Hafif tempolu yürüyüş, hareketsiz ömürden kaynaklı meydana gelen eklem ağrılarının da geçmesini hızlandırmaktadır. Tertipli yürüyüş, fizikî sıhhatin korunmasından çok ruhsal ve zihinsel sıhhatin korunmasında da tesirlidir. Bilhassa gerilimli çalışma ortamı olanların günde 20-30 dakika yürüyüş yapmaları gerginliği azaltarak dinginlik verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN YARARLARI NELERDİR?

Sistemli yürüyüş yapmak, sağlıklı ve zinde bir ömür geçirmek için en tesirli ve kolay antrenmanlardan biridir. Her gün tertipli olarak yürüyüş yapmak, gerilimi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olmakla birlikte hafızayı güçlendirmektedir. Hiçbir ekipmana muhtaçlık duyulmadan gerçekleştirilen yürüyüş, sıhhat üzerinde mucizevi tesirlere sahiptir. Her gün 30 dakika yürümenin yararları:

Kalp ve damar hastalıklarından koruyarak kalp krizi riskini azaltır. 

Bedenin sıkılaşmasını sağlar.

Uyku kalitesini arttırarak daha kaliteli ve sağlıklı uyumaya yardımcı olmaktadır. 

Gerilimi azaltır ve kişinin ruhsal olarak rahatlaması sağlar.

Güç verir ve gün içindeki motivasyonunu arttırır. 

Her gün sistemli olarak yürüyüş yapmak iç organların sıhhatini koruduğundan ömrü uzatır ve daha sağlıklı bir hayat yaşamaya yardımı olur.

Bedendeki yağ oranını azalttığından zayıflamaya yardımcı olduğu üzere kan deveranını da hızlandırarak yüksek kolesterolün istikrarda kalmasını sağlar. 

Hafızayı güçlendirir ve Alzheimer riskini azaltır.

Ömür kalitesini arttırır, kişinin her şeye hemen üzülmesine mahzur olarak motivasyonunu yükseltir. 

Bel, diz, sırt, boyun üzere ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. 

t3mmV 1612339499 6281

YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİLO VERDİRİR Mİ?

Her gün 1 saat boyunca yapılan tempolu yürüyüş kilo vermeye desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağladığından kalıcı kilo vermeyi sağlar. Bilhassa tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak bedenin şekillenmesinde ve sıkılaşmasında kıymetli tesire sahiptir. Yürüyüş yaparken tesirli bir sonuç elde etmek için öne ya da geriye hakikat eğik yürümemeye dikkat ederek dik ve beden kaslarını sıkıp gevşeterek yürünmeye ihtimam gösterilmesi önerilmektedir. 

60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?

Orta Tempolu Yürüyüş: 

50 kg 60 dk 179 kcal
60 kg 60 dk 214 kcal
70 kg 60 dk 250 kcal
80 kg 60 dk 286 kcal
90 kg 60 dk 321 kcal
100 kg 60 dk 357 kcal

Süratli Tempolu Yürüyüş:

50 kg 60 dk 200 kcal
60 kg 60 dk 239 kcal
70 kg 60 dk 279 kcal
80 kg 60 dk 319 kcal
90 kg 60 dk 359 kcal

ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort bursa escort escort bursa kartal escort pendik escort
gaziantep escort
cialis escort konya gaziantep escort